Зміцнюємо судинну систему





Чим старшою стає людина, тим частіше виникає головний біль, нездужання, запаморочення. Крім того, народ похилого віку скаржаться на погіршення пам’яті. Все перераховане є сигналом про погіршення стану судин. У цій статті ви дізнаєтеся, як можна зміцнити судинну систему. Ще зі шкільної лави всім відомо про існування і функціонування в організмі двох кровоносних систем: венозної і артеріальної. Завдяки артеріях, кров може рухатися від серцевого м’яза до всіх тканин і органів, а ось до серця вона надходить завдяки венах.

 

Через неправильного способу життя, нерегулярного, незбалансованого харчування, стресових ситуацій, наявності згубних звичок стан судинної системи погіршується. І саме це і зумовлює появу гіпертонічної хвороби, гіпотонії, ішемії серця. А через відкладання в судинах холестерину погіршується кровотік. Щоб уникнути подібних захворювань необхідно проводити своєчасне УЗДГ судин нижніх кінцівок, а також відмовитися від згубних звичок. Корисно буде загартовування, правильне вітамінізоване харчування, активний спосіб життя і фізична активність, вміння зберігати оптимізм і спокій в будь-яких ситуаціях.

 

Правильне харчування – запорука здоров’я – Науково доведено, що тонус судин знижується у людей, які їдять постійно одноманітну їжу. Тільки завдяки різноманітному харчуванню можна зміцнити судини. Завдяки надходженню в організм вітамінів, які володіють антиоксидантними властивостями, можна зміцнити судинну систему. Тому подбайте про те, щоб у вашому денному раціоні обов’язково були продукти, які їх містять.

 

Вершкове масло, сир, вершки, яєчний жовток, молоко, морква, болгарський солодкий перець, гарбузів, диня і манго – всі ці продукти є джерелом вітаміну А. Вітамін Е міститься в нерафінованих оліях, насінні, горіхах, плодах шипшини, помідорах, петрушці, шпинаті, горосі, брюссельській капусті і печінки. На вітамін С багаті цитрусові, кольорова і білокачанна капуста, цибуля, смородина, аґрус, обліпиха, горобина, ананас, салатна зелень і кріп.

 

Про роль загартовування і занять спортом – Ви повинні розуміти, чим міцніше ваша судинна система, тим спокійніше вона буде реагувати на зміни навколишнього середовища і перепади атмосферного тиску. Завдяки простим процедурам: контрастному душу, ванночка і обтираниям ви зможете привести в тонус свої судини.

 

Також позитивно на судини впливають: велосипедний спорт, плавання, катання на роликах або ковзанах, лижні прогулянки. Бережіть своє здоров’я і ведіть правильний спосіб життя.