Білкова дієта Дюкана




 

Одним з часто використовуваних способів схуднення є білкова дієта Дюка, відома ефективністю за рахунок вживання їжі містить білки. При дотриманні процесу схуднення способу доктора Дюка і дотриманні всіх рекомендацій результат можна отримати вже через 5 днів. Принцип білкового процесу схуднення відрізняється вживанням будь-якого обсягу їжі, але не всі продукти дозволено вживати в їжу. Суть процесу схуднення полягає в чотирьох фазах, що мають свої особливості, заборони, а також певну тривалість. З білкової дієтою Дюка можна жити звичайним життям, не зменшуючи працездатність.

Для досягнення потрібного результату, потрібно дотримуватися спеціальні правила дієти Дюка, які зажадають:

– випивати приблизно два літри води за день, спосіб доктора Дюка вимагає достатнього її кількості;
– обов’язкове вживання вівсяних висівок в розмірі 1,5 – 3 ложок, запиваючи водою для виключення запорів;
– регулярно гуляти на свіжому повітрі;
– регулярно робити гімнастику;
– обов’язково приймати вітамінізовані препарати.

Допущені до вживання і заборонені види продуктів, перелік меню дієти доктора Дюка

Більшості підійде білкова дієта Дюка, що має досить великий перелік допущених на вживання продуктів, в основі яких лежить білок і малу кількість вуглеводів. Ряди допущених на вживання продуктів поповнює риба, яйця, нежирне м’ясо, молочне з нульовою жирністю, також морепродукти. Перелік допущених на вживання продуктів не контролюється обсягами, їх прийом не потрібно урізати, і допускається будь-яке необхідне кількість, так як білкова їжа, відмінно справляється з почуттям голоду і не містить надлишку калорій.

Перелік меню білкової дієти Дюка, налічує 72 белко-містять продукту, а також 28 овочів з вмістом вуглеводів. Доповненням до списку допущених до вживання продуктів є вівсяні висівки, які не мають відношення до категорій, але є важливою складовою процесу схуднення.

Залежно від етапу білкового методу доктора Дюка, виділяють заборонену до вживання їжу. Протягом всієї білкової дієти Дюка, необхідно урізати вживання тваринних жирів і солодощів, дозволено вживання рослинної олії – пару крапель, перші два етапи методу схуднення Дюка – фаза Атака і фаза Круїз, забороняють продукти які містять крохмаль.